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男女通用减肥操 8个动作让你快速减脂!

2019-06-08来源:黑龙江经济网

运动减肥已经越来越让人接受,很多人顶着风去外面跑步,真是冬练三九,夏练三伏。其实,减肥也不一定要去室外,在室内也可以做到足够的运动量来消耗热量。

相比在室外的跑步、打球、游泳、骑自行车等,在室内的hiit运动,更适合减肥用户。

有专业的机构做过数据分析,相同时间的hiit训练,减脂效果会比跑步、打球等更好更佳。hiit运动是多个强度不同的动作组成,加入间歇生成计划,所以想要跳hiit课程,需要先定制一个适合自己的课程

下面,推荐一个简单的hiit训练计划,男女通用,一共8个动作,每个动作做40秒,然后休息20秒。一共做2-3组,这个运动量,绝对够你减脂了。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

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