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养生之阴阳调节方法:“忍怒”和“抑喜”

2019-04-11来源:环球旅游网

【解读】

“忍怒以全阴气,抑喜以养阳气”源自于《庄子·外篇·在宥》,它的原句是:“人大喜邪,毗于阳;大怒邪,毗于阴。”即人若是喜极,就会损伤阳气,若是怒极,就会损伤阴气,无论过喜或是过怒都会造成人体阴阳失调。

此句中提到了中医学中重要的“阴阳学说”,在《黄帝内经》的《素问·阴阳应象大论》曾经有“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母生杀之本始”的论述,它认为任何事物的生长都离不开阴阳,人体也是阴阳结合的产物,只有体内阴阳平衡方能获得健康,所谓“阴平阳秘精神乃治”,就是说阴阳平衡的重要性。此句中提到的“忍怒”和“抑喜”就是简单的阴阳调节方法之一。

【科学原理】

中医阴阳学说是与《周易》阴阳理论一脉相承的理论,认为人体内的阴阳状况可分为阴阳平衡、阳盛阴虚阴盛阳虚阴阳两虚几种情况。
1.阴阳平衡
明阳平衡是人体的最佳状态。明阳平衡的人气由充足、精力充沛,体内各个胜器均有条不紊地运作,身体健壮.五脏安康,气色俱佳,心气平和,免疫力也达到最高水平。

2.阳盛阴虚
阳主“动”,阳气过盛易有手脚发热、面色泛红、出汗等症状,过盛的阳气伤及阴气,就会导致体质虚弱、精力减退、气虚血弱,严重的会产生咽喉疼痛、腰背酸痛、头晕眼花等不适反应。此句中提到的“大怒”等负面情绪正是伤及阴气、导致阳盛阴虚的原因之一,因此只有忍怒才能保养阴气。

3.阴盛阳虚
阴主“静”,阴极盛伤及阳气之后会出现阴盛阳虚的体质,导致怕冷、手脚易冰凉、乏力、易困等症状。阴盛阳虚通常是由于劳累过度热量不足、能量耗费过度等所引起,此句中提到的大喜过度会伤及心脏,进而影响气血运行,造成阳虚阴盛的情况。
4.阴阳两虚
阴阳两虚是指人体虚弱过度、气血运行紊乱、气血严重不足、精力减退的生理状态,此时身体免疫力低下,易罹患多种疾病。

【应用方法】
阴阳平衡是健康的基石,要想获得强健的体魄就要与此句中所述一样,通过生理和心理方法来调节阴阳,维持其平衡。
1.养阳之法
最简便的养阳气法是晒太阳,特别是秋冬与春初乍暖还寒之际应多在阳气开起时的上午时分晒太阳。同时,空调吹出的阴寒之风与冷饮最伤阳气;而茶水损阳气,应少饮用晚上九点到凌晨五点之间是人体养阳的最佳时间,特别是晚上十一点到凌晨三点间,一定要卧床休息。
2.全阴之法
天为阳,地为阴,因此中医认为地气即阴气,所以,多接触地气可补充人体阴气。接地气的方法是:每天选择平坦而干燥的地面,光脚走上五至十分钟。足底穴位多,对接地气有极大帮助;白日为阳,夜间为阴,若平日可早睡早起,对于全阴也有极大的帮助。每日睡觉前,以鼻子深呼吸三十至五十次,注意呼气时间应比吸气时间长,也可产生滋阴之效。
养生小秘方】
滋养阴气的最好方法:全朋的最好方法是保持平稳的心态,特别是不随使动怒,因为动怒会伤及肝血,使用精受损。所以,平静处世、快乐生活,是滋养阴气的最好方法。

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